絶品！鮭カレー
準備時間
10 分
調理時間
4 分
カロリー
223 kcal
ご飯も一緒に入れたら、ドリアのようにして楽しめます。
栄養成分表 (1 人前あたりの含有量)
総脂肪：14.2g
たんぱく質：15g
塩分：1.9g
炭水化物：8g
材料1人前
※ムニエル用だと骨を取り除く手間が省けます
| 鮭（塩焼き）※ | 1/2切れ |
| バター | 5g |
| カレー粉 | 小さじ1/2 |
| たまねぎ | 30g |
| ズッキーニ | 1/5本 |
| トマト | 1/4個 |
| プロセスチーズ | 適量 |
| コンソメ | 小さじ1/2 |
つくり方
- 玉ネギ、ズッキーニを１センチ角に切る
- 鮭の骨を取り除いたら、ひと口大に切って、バターを敷いたフライパンで、表面をかるく炒め、カレー粉で味をつける ※フライパンで炒めておくことで、魚の臭みが取れます
- トマトを１センチ角に切る、プロセスチーズを細かく手でちぎる
- マグカップへ①→カレー粉・コンソメ→➁→➂の順番に入れて、フタをし、電子レンジ（600W）で3分加熱
- 完成！熱々のうちにスプーンで混ぜで、お召し上がりください