卵雑炊/あんかけうどん

卵雑炊/あんかけうどん

卵雑炊

卵雑炊/あんかけうどん

あんかけうどん

カロリー
124 kcal
タンパク質
9.4 g
食塩相当量
0.2 g

電子レンジ加熱について

●加熱時間は目安です。電子レンジの機種や大きさ、材料の温度や状態により加熱時間が異なります。 加熱が足りないようでしたら10秒ずつ追加加熱する等、調節してください。

●電子レンジでの加熱時には耐熱容器をご使用ください

卵雑炊/あんかけうどん

卵雑炊

5倍がゆ(全がゆ) 50g
溶いた卵 10g
白身魚(たら) 10g
だいこん 10g
ブロッコリー 5g
かぼちゃ 5g
だし汁 5g

つくり方

  1. 食材をすべて容器に入れ、電子レンジ500Wで1分~1分半加熱し、一度混ぜてから約30秒十分熱くなるまで加熱する
卵雑炊/あんかけうどん

あんかけうどん

材料

うどん 40g
ささみ 15g
絹ごし豆腐 10g
だいこん 10g
にんじん 5g
小松菜 5g
水溶き片栗粉 少々
だし汁 30g

つくり方

  1. うどんを短く切る
  2. ささみを茹で小さく割き、絹ごし豆腐を5㎜角に切る
  3. 食材をすべて容器に入れ、電子レンジ500Wで1分~1分半加熱し、一度混ぜてから約30秒十分熱くなるまで加熱する
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