ヘルシーしゅうまい

ヘルシーしゅうまい

ヘルシーしゅうまい

カロリー
358 kcal
タンパク質
26 g
食塩相当量
2.2 g
詳しい栄養成分表はこちら※栄養成分は1回分(8個)
蒸しメスティン折りすのこ

親子で楽しくクッキング。
一口サイズで子供も食べやすい!

〈栄養ポイント〉
子供にも食べやすい一口サイズで、成長期に必要なタンパク質やビタミンB1 がしっかり摂れ、野菜をプラスすることでバランス良く食べられます。ころころ丸めて家族で楽しみながらクッキング!

【特長】
ビタミンB1:0.9mg摂れます(成人の推奨量0.9 ~ 1.4mg/ 日)
ビタミンC :89mg 摂れます(成人の推奨量100mg/ 日)

ヘルシーしゅうまい

ヘルシーしゅうまい

材料2回分(8個×2回)

※米粉入りの餃子の皮を使えばさらにモチモチ食感を楽しめます

豚ひき肉 250g
玉ねぎ 中1/4個
しゅうまいの皮※ 16枚
ミックスベジタブル 50g
(合わせ調味料)
醤油 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
少々
生姜チューブ 小さじ2
片栗粉 小さじ1
150ml

つくり方

  1. 玉ねぎをみじん切りする。
  2. ビニール袋に玉ねぎ、豚ひき肉、合わせ調味料を入れて、袋の上から揉みながら混ぜ合わせる。
  3. 【2】をしゅうまいの皮で包み、ミックスベジタブルを少し押し込みながら上にのせる。
  4. メスティンにすのこを入れて、水150mlを入れる。
  5. すのこの上にクッキングシートをのせ、しゅうまい同士がくっつかないように8個並べて、蓋をして中火で約5分蒸す。残りの8個も同じように蒸す。
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